Rodzaj treningu nie ma nic wspólnego z w/w modelem żywieniowym. Jak nie szedłeś systemem push pull mozesz spróbować http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Albo wybierz inny trening , split podział na ruchy typu push/pull/leg , o umiarkowanej objętości treningowej . tyle .. FBW 5X5 to bardzo dobry trening jednak bardziej się nadaję kiedy w grę wchodzą dodatkowe sporty .
Plan sie kupy nie trzyma. I jak to jest push/pull to slabo przemyslane. Wez gotowca jakiegos ewentualnie na takowym sie opieraj
Albo jak umiesz progresować bez domsów możesz ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu... w sumie w push pull też z dnia na dzień robisz mc i przysiad (największa blokada dla fbw - teoretycznie)
No to zrób sobie trening push pull lub góra/dół tak abyś mógł zrobić dwa treningi pod rząd i nie będzie problemu choć ta częstotliwość treningu będzie mała.
Na 3 dni najlepiej góra ciała/dół ciała gdzie nogi są raz ale porządnie, bądź push/pull.
Może spróbuj push pull 4 dniowy?
3000 za mało, jak konczysz fbw to teraz push pull poleć 3 razy na tydzien, masz gotowce w podwieszonych
Po tym FBW, przejde za 2 tyg na push&pull na jakis czas, zobaczymy co z tego bedzie.
walnj cos typu FBW lub PUSH PULL
Rozumiem. Z założenia zaden treningm szczególnie siłowy nie jest lekki Zrobiłbym drugą "masówke" na jakimś innym planie niż split np. push/pull/nogi. Wytrzymałość zrobiłbym na ACT lub jakimś obwodowym opartym o ćwiczenia złozone ale w formie ACT, dobrym wyjściem byłoby też może takie coś: http://www.sfd.pl/-t564376.html a potem ta siła, [...]
no zajmij sie czytaniem postow podwieszonych* i uzywaniem wyszukiwarki jako trop masz poszczegulne zagadnienia: - FBW - Split - push/pull - upper/lower potem dzial odzwyianie i tamtejsze posty podwieszone* *- te na gorze dzialu pogrubione
[...] w dniu 2019-01-13 17:57:48 Zmieniony przez - SickoMode w dniu 2019-01-13 17:59:01 Za dużo masz tych ćwiczeń, warto by było zmienić na jakiś bardziej ogólny podział choćby push/pull czy góra/dół i przyjrzałbym się dokładnie diecie bo ja bym w niej obstawiał też część winy za wolniejszy progres. A poza tym nie porównuj się do innych bo każdy ze [...]
Ogólnie na klatę robię hantle + poziom i linki na bramie. Ale chcę zrobić ( robię push pull wszystko 2x w tyg) i na 1 Bym robił hantlami + linki a na następnym sztanga + rozpietki. To samo z plecami: wiosło hantel sztanga ,podciąganie ,linka z góry i martwy i też będę co trening robił zmiany cwiczen. To samo z barkami na 1 treningu militarny press [...]
Są różne splity, z partią raz w tygodniu, z partią 2x w tygodniu, różne podziały np. push/pull, góra/dół, przod/tył, zależy od poziomu wytrenowania, ilości dni treningowych i wielu innych czynników. Połączenie nogi+barki odpada w ogóle. Nie podałeś żadnych informacji o sobie więc trudno coś doradzić, najlepiej jakbyś dodał uzupełnioną ankietę [...]
ja bym zostawil ten push pull co miales, duzo lepiej sie sprawdzi imo
[...] rowniez powoli. tutaj masz odpowiedz. nie widze ZADNEGO powodu,do zmiany planu! mozesz uciac niepotrzebne cwiczenia(5 max/sesje) zobacz,co podalem tutaj: 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html sheepman czego Ty chcesz? wybierz ktorys z programow i CWICZ! jak zwykle-koncentrujecie sie na najmniej istotnych [...]
Drastyczny spadek siły
Czyli Push/Pull na ile go stosować?
Drastyczny spadek siły
A np jeśli mam push pull legs to moge zamienic na 2 dni na klatke po 3 cwiczenia zamiast robic pleców 2 razy? Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2016-12-02 14:26:30
Drastyczny spadek siły
Czyli co zostać przy Góra/Dół czy szukać jakiegoś innego Push Pull Legs?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
